#Iorestoacasa, in forma facile: allenare gli addominali

Torna l'appuntamento con il nostro training fitness. Oggi affrontiamo gli addominali. La muscolatura dell’addome ha caratteristiche e funzioni tali da rendere la sua tonificazione un’esigenza di salute prima ancora che estetica. E’ composta da diversi muscoli (retti addominali, obliqui interni ed esterni, trasverso) che lavorano in sinergia tra loro e, posteriormente, con i muscoli paravertebrali e quadrati dei lombi. Gli addominali contengono i visceri e stabilizzano il bacino; consentono i movimenti di flessione, flessione laterale e rotazione del tronco; contribuiscono all’espirazione forzata agendo sui meccanismi respiratori. Una cintura addominale tonica ed elastica riduce le sollecitazioni a carico della colonna vertebrale. In più, questo “corsetto” naturale, se ben allenato, migliora la nostra postura e, aiutandoci a stare più dritte, ci fa apparire più slanciate. Prova gli esercizi nel video seguendo le indicazioni dell'insegnante e poi rivedi gli esercizi che ti abbiamo proposto per i glutei.

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